Cara membentuk otot lengan belakang Berikut adalah cara untuk melakukan dagu up:
1 Posisi tubuh Anda langsung di bawah bar menyiangi
2 Pegang bar dengan pegangan supinated (telapak tangan menghadap ke arah tubuh Anda) dengan tangan sekitar selebar bahu atau apa pun terasa nyaman
3 Tarik tubuh Anda sampai dagu Anda di atas bar
4. Turunkan diri ke bawah perlahan-lahan dan dengan cara yang terkendali
5. Anda telah menyelesaikan sebuah chinup!
Tips:
§ tidak ayunan tubuh Anda untuk momentum (disebut "Dresden")
§ mencoba melakukan chinups menggunakan lebih dari bisep Anda brachii sebagai lawan pergelangan tangan Anda
Tidak ada komentar:
Posting Komentar