Latihan aerobik adalah

Latihan aerobik adalah Latihan aerobik adalah jenis latihan yang mengangkat denyut jantung dan pernapasan untuk periode yang berkelanjutan terus menerus. Ini overloads jantung dan paru-paru dan menyebabkan mereka untuk bekerja lebih keras dari pada istirahat.

Ada banyak pilihan untuk memilih dari hari ini. Bersepeda, aerobik tari, berenang, berjalan, dan loncatan merupakan contoh latihan aerobik. Mana yang untuk memilih tergantung pada kondisi Anda fisik, sejarah, minat dan tujuan Anda. Banyak ahli percaya lebih baik untuk bergantian antara 2 atau lebih jenis, untuk mendapatkan latihan yang lebih baik.

Ada dua jenis utama dampak tinggi aerobics- dan low impact. Lebih baik untuk bergantian antara aerobik dampak tinggi (yang lebih sulit pada tubuh dan dapat menyebabkan kerusakan lebih) dan aerobik low impact, seperti berjalan dan berenang. Ini disebut cross-training, dan membantu mengurangi kemungkinan atau cedera dan terlalu sering menggunakan otot-otot tertentu.