Cara melakukan push up and rotation Ini adalah sedikit lebih maju tetapi yang besar untuk melakukan apa yang mereka bekerja inti Anda, abs dan tubuh bagian atas. Lakukan sebanyak yang Anda bisa tapi pastikan Anda menyimpan bentuk padat dan melakukan repetisi berkualitas baik.
Palang siku push up
Ini adalah sebuah blok bangunan menuju melakukan 1 lengan tekan up. Alih-alih benar-benar melakukannya dengan satu tangan ketika Anda pergi ke lengan Anda yang lain terletak di lantai sehingga dibutuhkan beberapa berat badan Anda dan kemudian Anda melakukan push up seperti biasa. Mereka cukup sulit jika Anda melakukan baik set ini jadi mulai termasuk mereka dalam latihan Anda.
Mendorong Salib up
Saya telah menyimpan ini sampai terakhir karena ada yang paling sulit dan menantang. Ketika Anda naik ke push up Anda perlu membawa lengan Anda kembali ke sisi Anda sehingga Anda dalam posisi salib. Ini sangat sulit dan hanya boleh dicoba jika Anda memiliki kekuatan tubuh yang baik atas
Palang siku push up
Ini adalah sebuah blok bangunan menuju melakukan 1 lengan tekan up. Alih-alih benar-benar melakukannya dengan satu tangan ketika Anda pergi ke lengan Anda yang lain terletak di lantai sehingga dibutuhkan beberapa berat badan Anda dan kemudian Anda melakukan push up seperti biasa. Mereka cukup sulit jika Anda melakukan baik set ini jadi mulai termasuk mereka dalam latihan Anda.
Mendorong Salib up
Saya telah menyimpan ini sampai terakhir karena ada yang paling sulit dan menantang. Ketika Anda naik ke push up Anda perlu membawa lengan Anda kembali ke sisi Anda sehingga Anda dalam posisi salib. Ini sangat sulit dan hanya boleh dicoba jika Anda memiliki kekuatan tubuh yang baik atas
Tidak ada komentar:
Posting Komentar